~150분고강도 운동’ 지침을 충족
75~150분고강도 운동’ 지침을 충족한 경우, 주말 운동전사든 하루 약 30분 씩 일주일 내내 운동하든 그 효과는 놀라울 정도로 비슷했다.
연구 결과는 미국 심장협회 저널(Journal of the American Heart Association)에 2일(현지시각) 게재됐다.
“건강 유지를 위해 매일 운동할 필요가 없다.
일주일에150분이상의 중간.
정동원은 약150분동안 다채로운 선곡과 특별한 무대로 공연을 풍성하게 채웠다.
특히 최근 발매된 두 번째 정규앨범 '키다리의 선물'의 수록곡은 물론, 데뷔 후 5년간의 음악 여정을 담은 곡들과 커버 무대까지 선보이며 관객들에게 깊은 감동과 전율을 안겼다.
이날 공연은 그의 첫 정규 앨범 '그리움.
세계보건기구(WHO)는 주당 최소150분이상의 중강도 또는 75분 이상의 고강도 운동을 권장한다.
특히 65세 이상은 일주일에 2일 이상 근육 강화 활동을 추가할 필요가 있다고 조언한다.
인터벌 속보 어떤 속도로든 걷는 것이 전혀 걷지 않는 것보다 낫지만, 더 빠른 속도로 격렬하게 걷을수록 심폐 기능 향상과.
미국 질병통제예방센터(CDC)는 주당150분의 중간 강도 운동과 함께 이틀간의 근력 강화 활동을 권장한다.
현재 특별한 운동 활동이 없다면 걷기나 자전거 타기와 같은 가벼운 활동부터 시작하는 것이 좋다.
지치거나 질리지 않는, 본인이 즐길 수 있는 운동을 찾아 선택하면 장기적으로 지속할 가능성이 높아진다.
적어도 1주일에150분이상 중등도 강도(호흡이 약간 가쁜 상태로 빨리 걷기, 자전거 타기 등)의 운동과 영양 요법을 강력히 권고한다.
미국에서도 비만전단계 혹은 비만한 제2형 당뇨병 환자에게 5% 이상 체중감량을 권유하며, 당화혈색소 감소를 위해 생활습관교정을 통해 5~15%의 체중감량을 권고한다.
운동 목표는 1주일에 30분씩 5일간 중강도 운동으로 1주일에150분이상의 활동을 하거나 고강도 운동을 1주일에 20분씩 3일간 해 1주일에 총 60분 이상 고강도 운동을 하면 좋다.
주당 2∼3일 근력 강화 운동도 병행해야 한다.
평소 운동을 주기적으로 하지 않았고 체력이 약할 경우 운동량과 강도를 서서히.
세계 최상위 의학저널인 보고에 의하면, 약 3천 명의 당뇨 전단계 환자를 무작위로 혈당 조절약인 메트폴민 투약군과 생활습관 개선군(채식 지향, 주당150분의 빠른 걷기 운동 등을 통한 7% 체중 감량 목표)으로 나누어 평균 2.
8년간 당뇨병 발병 여부를 조사한 결과, 아무것도 하지 않은 대조군에 비해서.
부산 공연은 7월 11일 드림씨어터에서 개막한다.
BOOKING INFORMATION공 연 명 뮤지컬 알라딘 한국 초연 ALADDIN The Musical관람연령 8세 이상 관람가(2017년 포함 이전 출생자)러닝타임150분(인터미션 포함)출 연 진 [알라딘] 김준수, 서경수, 박강현 [지니] 정성화, 정원영, 강홍석 [자스민] 이성경, 민경아.
박지현은 풍성한 세트리스트와 더불어 재치있는 무대구성, 훈훈한 쇼맨쉽으로150분간의 러닝 타임을 알차게 채웠다.
공연은 화려한 오프닝 퍼포먼스로 열었다.
다채로운 빛깔의 조명과 각종 특수효과들로 강한 기대감을 불러일으켰다.
이어서 박지현이 히트곡 '깜빡이를 키고 오세요'를 부르며 등장해 수원.
약150분동안 진행된 공연에서 정동원은 다양한 선곡과 무대로 팬들에게 깊은 감동을 선사했다.
이번 공연은 그의 두 번째 정규앨범 '키다리의 선물'의 수록곡은 물론, 데뷔 5주년을 기념하는 다채로운 무대들로 구성됐다.
특히 첫 정규앨범 '그리움, 아낌없이 주는 나무'의 타이틀곡 '물망초'와 '키다리의 선물.
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