준으로 하루 7000보를 걷
하루 5000보를 걷는 사람을 기준으로 하루 7000보를 걷는 사람은 암 발병 위험이 11% 낮았고9000보를 걷는 사람은 16% 낮았다.
9000보이상 걷는 경우에는 추가적인 위험 감소 효과가 없었으며 걸음 속도는 암 위험 감소에 영향을 미치지 않았다.
연구를 주도한 알라이나 슈레브스 박사는 “평소 앉아있는 시간이.
하루 5000보를 걷는 사람과 비교했을 때 7000보를 걷는 사람은 암 발병 위험이 11%,9000보를 걷는 사람은 16% 낮았다.
게티이미지뱅크 다만,9000보를 초과해도 추가적인 효과는 크지 않은 것으로 나타나 이 수치가 암 예방을 위한 ‘임계치’로 제시됐다.
연구팀은 “일일 총 신체 활동량이 암 위험을 줄이는 데.
하루9000보걸은 참여자는 암 발병률이 하루 5000보 걸은 참여자보다 16% 낮았다.
연구팀은 평소 신체 활동이 적다면 일상 생활에서 더 자주 걷는 것만으로도 암 발병 위험을 낮출 수 있다고 결론지었다.
연구팀은 “이번 연구 결과는 운동 강도가 높지 않더라도 일상적인 활동이 암 위험을 줄일 수 있다는.
하루 5000보를 걷는 사람에 비해, 7000보를 걷는 이들은 암 위험이 11%,9000보를 걸으면 16% 낮았다.
다만,9000보이상부터는 동일한 효과가 나타났다.
걷는 속도나 강도(보행 속도)는 암 예방 효과와 관련이 없었다.
다시 말해, 걷는 '속도'보다는 '양'이 중요하다는 것.
벤더빌트대 의료센터(Vanderbilt University Medical Center)의 연구진에 따르면 매일 6000~9000보걷는 60세 이상 성인은 그렇지 않은 사람보다 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관질환 위험이 40~50% 줄었다.
인터벌 걷기는 운동 효과 더 높아져 조기 사망 위험도 감소했다는 연구 결과도 있다.
출·퇴근 길에서만 적게는 5000보에서 많게는9000보가까이 걷는다는 사실을 이번에 알았다.
1만보를 넘어선 날은 목표를 달성했다고 안내해주니, 스스로가 뿌듯했다.
좀 덜 걸었다 싶은 날에는 다시 목표에 도전해보라는 메시지가 워치의 동그란 화면에 나타났다.
걸음 수, 활동 시간, 소모 칼로리는 그 정도에.
사망률의 경우, 장시간 앉은 사람들의 위험이 가장 낮아지는 지점은 '하루9000보'로, 위험 감소율은 39%로 나타났다.
단시간 앉은 사람들의 위험이 가장 낮아지는 지점은 '하루 1만300보'로, 위험 감소율은 31%였다.
연구팀은 "하루 걸음 수를 늘리는 것은 앉아서 생활하는 습관이 건강에 미치는 영향을.
행사 기간 중 7만 보(하루 최대9000 보인정) 미션을 달성한 참여자 중 100명에게 기념품을 제공한다.
이재숙 북구보건소 건강관리과장은 "시민들의 많은 참여와 관심 부탁드린다"며 "걷기 챌린지를 시작으로 고혈압 예방뿐 아니라 건강한 일상을 가지길 바란다"고 말했다.
일본의 대학 연구팀이 건강수명 연장을 위해 하루9000보목표를 제안했다.
2일 지지(時事)통신 등에 따르면 교토(京都)부립 의과대학 연구팀은 하루.
그 결과 걸음수가 늘어날수록 건강수명을 예측하는 지표가 개선되어 '생활에 활동제한이 있는지'는 하루9000보, '건강하다고 자각하는지'는 하루 1만.
‘건강수명’을 늘리려면 하루9000보를 목표로 삼는 게 가장 이상적인 것으로 나타났다.
걷기 운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 인정한다.
그 결과 하루9000보까지는 걸음 수가 늘어남에 따르 효과가 확연히 높아졌다.
하지만9000보를 넘어서면 거의 차이가 나지 않았다.
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